凡唯云

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课程目录：

01【认知】吃与肥胖，揭开减肥的**秘密

02【碳水】碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃

03【抗氧】细数抗糖抗氧化的是是非非

04【脂肪】别再禁油了，它才是变瘦变美的关键

05【蔬菜】被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？

06【水果】吃水果有讲究，有些水果越吃越胖

07【吃法】咀嚼与食物形态都会影响减肥效果

08【活力早餐】不吃早餐毁一切

09【营养午餐】最需要均衡营养的一餐

10【健康晚餐】过午不食不靠谱

11【零食】学会挑选包装食品，零食不是不能吃

12【外卖】没空做饭，会点外卖也能吃瘦

13【肠胃调理】健康肠胃是易瘦体质的根本

14【祛湿排毒】肥胖是表象，水肿是原因

15【肌肤紧致】正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦”

16【高阶实战】“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项

17【月经期】利用“大姨妈”，让减肥事半功倍

18【备孕期】为孕妈和宝宝打好健康基础

19【怀孕期】做好饮食管理，远离肥胖/妊娠期/糖尿病

20【月子期】吃好喝好，迅速恢复火辣身材

21【加餐课】   预防大于治疗，营养与免疫力的关系

22【加餐课】关注孩子和老人，吃出健康免疫力