凡唯云

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课程目录：

第1课 （讲解版）呼吸减脂 ：学习正确呼吸，排出脂肪滋养内脏，让燃脂效果事半功倍

第1课（跟练版） 呼吸减脂 ：学习正确呼吸，排出脂肪滋养内脏，让燃脂效果事半功倍

第2课（讲解版） 卵巢滋养 ：促进盆腔血液循环，代谢垃圾毒素和脂肪，释放情绪

第2课（跟练版） 卵巢滋养 ：促进盆腔血液循环，代谢垃圾毒素和脂肪，释放情绪

第3课（讲解版） 舒经活血 ：打通全身经络，气血充盈养五脏，元气满满回春小10岁

第3课 （跟练版）舒经活血：：打通全身经络，气血充盈养五脏，元气满满回春小10岁

第4课 （讲解版）全身速瘦：有氧组合强心肺提代谢，快乐褪去一身脂肪，还你优雅美丽

第4课 （跟练版）全身速瘦：有氧组合强心肺提代谢，快乐褪去一身脂肪，还你优雅美丽

第5课 （讲解版）背部肌群：提拉强韧背部大群肌，消掉多余赘肉，远离厚脂驼背

第5课 （跟练版）背部肌群：提拉强韧背部大群肌，消掉多余赘肉，远离厚脂驼背

第6课 （讲解版）胸部肌群：激活胸大肌，增强乳房悬韧带，促进胸部紧俏饱满挺拔

第6课 （跟练版）胸部肌群：激活胸大肌，增强乳房悬韧带，促进胸部紧俏饱满挺拔

第7课 （讲解版）脊椎&肌群 ：灵活脊柱关节，锻炼脊周肌，年轻亭立10岁美如少女

第7课 （跟练版）脊椎&肌群 ：灵活脊柱关节，锻炼脊周肌，年轻亭立10岁美如少女

第8课 （讲解版）骨盆&肌群：收紧骨盆，稳定下半身，做个笔直小腹细腰紧致美人

第8课 （跟练版）骨盆&肌群：收紧骨盆，稳定下半身，做个笔直小腹细腰紧致美人

第9课 （讲解版）全身骨骼：纠正弯驼突出等问题，身姿五点一线，举手投足仪态万方

第9课 （跟练版）全身骨骼：纠正弯驼突出等问题，身姿五点一线，举手投足仪态万方

第10课（讲解版）双臂：直击顽固脂肪，甩掉拜拜肉，跟细致俏丽天鹅臂say hi

第10课（跟练版）双臂：直击顽固脂肪，甩掉拜拜肉，跟细致俏丽天鹅臂say hi

第11课 （讲解版）香肩：雕刻锁骨，恢复平直肩颈线，出场就是超模衣架子身材

第11课 （跟练版）香肩：雕刻锁骨，恢复平直肩颈线，出场就是超模衣架子身材

第12课 （讲解版）塑胸：速收副乳下垂外扩，深击胸腺胸肌，重塑圆紧俏傲人胸型

第12课 （跟练版）塑胸：速收副乳下垂外扩，深击胸腺胸肌，重塑圆紧俏傲人胸型

第13课（讲解版）腹部：核心激活，强化腰腹力量，干掉腹部赘肉更纤细

第13课（跟练版）腹部：核心激活，强化腰腹力量，干掉腹部赘肉更纤细

第14课 （讲解版）马甲线：快速刷脂，甩掉油腻小肚腩，雕刻女神同款马甲线

第14课 （跟练版）马甲线：快速刷脂，甩掉油腻小肚腩，雕刻女神同款马甲线

第15课 （讲解版）侧腰：稳固腰腹部深层肌肉，腰部缩小5cm，习惯一天一瘦

第15课 （跟练版）侧腰：稳固腰腹部深层肌肉，腰部缩小5cm，习惯一天一瘦

第16课 （讲解版）臀部：臀肌全方位精准练习，饱满紧致有型，打造人见人爱翘臀

第16课 （跟练版）臀部：臀肌全方位精准练习，饱满紧致有型，打造人见人爱翘臀

第17课 （讲解版）美腿：腿部定向燃烧深层脂肪，还原细长直美腿，显高10cm

第17课 （跟练版）美腿：腿部定向燃烧深层脂肪，还原细长直美腿，显高10cm

赠送1课 （讲解版）芭蕾普拉提：稳定肌肉力量，减脂效果翻倍

赠送1课 （跟练版）芭蕾普拉提：稳定肌肉力量，减脂效果翻倍

赠送2课 （讲解版）泡沫轴放松全身：排出乳酸堆积，缓解肌肉劳损点

赠送2课 （跟练版）泡沫轴放松全身：排出乳酸堆积，缓解肌肉劳损点

赠送3课 冥想relax ：调整呼吸，宁静与安详滋润全身

照吃食谱：7套不反弹食谱，轻松瘦出S曲线

赠送资料：7套不反弹瘦身食谱 吃好喝好瘦瘦瘦到90斤